连续开车4小时至少休息多少分钟

云智驾

连续开车4小时至少休息20分钟，根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》规定：
  1、连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次扣除9分；
  2、连续驾驶载货汽车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的；一次性扣3分。
    形成驾驶疲劳的主要原因有以下3点：
  1、睡眠质量：就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差；嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量；
  2、车内环境：空气质量差，通风不良；温度过高或过低；噪声和振动严重；座椅调整不当；
  3、驾驶经历：技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、经验少；安全意识差。